Psychologia motywacji, a nawyki w praktyce

Jim Ryun powiedział kiedyś: “Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać”.

Zgodzić się mogę tylko z drugą częścią jest wypowiedzi. Co do pierwszej mam spore wątpliwości…

Zamierzam je rozwiać prezentując Ci to, czym naprawdę jest psychologia motywacji.

 

Wpis ten pochodzi z serii artykułów, którą przedstawiam poniżej:

3
Lipiec 8, 2019

Psychologia motywacji,
a nawyki
w praktyce

Lipiec 8, 2019
4
Lipiec 11, 2019

Czym różni się nawyk od nałogu?

Lipiec 11, 2019
5
Lipiec 15, 2019

Co warto wiedzieć zaczynając pracę z nawykami?

Lipiec 15, 2019

Spis treści tego artykułu:

Psychologia motywacji, czyli jak NAPRAWDĘ działa motywacja

Punktem wyjścia będzie samo słowo “motywacja”, które z j. łacińskiego oznacza motivus ‘ruchomy’ od motus ‘ruch’. 

To jest już pierwsza kluczowa wskazówka – żeby wzbudzić motywację potrzebny jest ruch – działanie. 

I właśnie obalamy pierwszy mit mówiący o tym, że to motywacja rodzi działanie. Jest dokładnie na odwrót. Dowód?

Zdarzyło Ci się kiedyś zrobić coś, na co nie miałeś ochoty, a jednak to zrobiłeś?

Na przykład, czy zdarzyło Ci się psychologia motywacjipójść biegać, pomimo braku chęci? Co się wtedy zadziało? 

Czy nie było tak, że po przebiegniętym jednym czy dwóch kilometrach nagle bardziej chciało Ci się biegać?

Twoja motywacja wzrosła?

Albo jakiś projekt, który odkładasz od dawna. Czy po zabraniu się za niego nie było potem już łatwiej?

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś tej lub podobnej sytuacji, to dokładnie wiesz jak działa motywacja. Ona pojawia się jak zaczniesz coś robić i wtedy Cię wspiera. Zatem czekanie na pojawienie się “magicznej” motywacji, aby zacząć działać, mija się z celem. 

Czy motywacja jest potrzebna do budowania nawyków

I tak i nie. Sama motywacja w postaci energii do działania nie jest potrzebna. Na początku budowania nawyków potrzebna jest raczej silna wola (o tym jak działa przeczytasz tutaj).

Jednakże jednym z elementów motywacji jest powód, dla którego chcesz działać. I w tym aspekcie będzie to pomocne w budowaniu nawyków.

Za pomocą określenia powodów, dla których chcesz zbudować lub zmienić dany nawyk masz szansę wzbudzić w sobie motywację wewnętrzną – czyli energię do robienia czegoś, wynikającej z Ciebie i Twoich pragnień. 

To na początku jest bardzo ważne. Widzę, że wiele osób chce zmienić nawyki, jednak mało kto jest gotowy, by naprawdę to zrobić. Dlatego określenie dokładnego powodu może być niezłym punktem wyjścia.

Różnica między motywacją, a silną wolą

Motywacja przychodzi i odchodzi. Jest jak sinusoida. Raz wysoko, raz nisko. Trudno też przewidzieć jej poziom.

Silna wola działa zupełnie inaczej. Jej poziom jest wysoki, gdy jesteśmy wypoczęci i działamy w zgodzie z naszymi wartościami i celami długoterminowymi. 

Gdy budujemy nawyki na początku częściej będziemy korzystać z zasobów silnej woli, niż polegać na motywacji, która jak wiemy, nie wiadomo kiedy nadejdzie. 

Psychologia motywacji mówi o tym, że najważniejsze jest działanie, a o wiele częściej to działanie łatwiej jest podjąć używając silnej woli.

Zalety i wady motywacji

  • Daje poczucie, że “jesteśmy w stanie zrobić wszystko”
  • Sprawia, że nawet w poczuciu zmęczenia możemy dostać “natchnienia”
  • Potrzeba niewiele wysiłku, by kontynuować działanie
  • Najczęściej pojawia się po działaniu, zatem musimy włożyć wysiłek, by się pojawiła
  • Popycha nas do działania raz na jakiś czas, nie ma w tym systematyczności jak w przypadku nawyków
  • Gdybyśmy tylko na niej opierali swoje działania, niewiele byśmy zrealizowali

Przewaga nawyków nad motywacją

Jak już wiesz z tego artykułu, motywacja pojawia się i znika. Pomimo jej korzyści, takich jak poczucie, że “mogę wszystko”, ma wiele wad. Raczej trudno byłoby wytrwale realizować swoje cele polegając tylko na motywacji.

Nawyki zakładają pewną regularność i systematyczność. I niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić 10 kilogramów, napisać książkę czy budować lepsze relacje z najbliższymi, nawyki będą regularnie Cię w tym wspierać.

Dodatkowym plusem jest to, że podejmując nawykowe działania, motywacja zaczyna nam rosnąć zgodnie z tym jak działa psychologia motywacji. Zatem budując nawyki o wiele częściej doznamy “magicznej” motywacji, bo po prostu będziemy podejmować działanie. 

Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z nawykami, to pobierz bezpłatnie rozdział mojej książki:

Pobieram rozdział

Podsumowanie

Najważniejsze przesłanie tego artykułu brzmi:

Nie czekaj na motywację, tylko zacznij działać, a wtedy ona się pojawi.

Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego wpisu trochę inaczej będziecie postrzegać motywację i skuteczniej z niej korzystać.

Jestem ciekaw, jakie Wy macie doświadczenia związane z motywacją? Może macie jakieś pytania? Podzielcie się w komentarzu!

Pozdrawiam z uśmiechem,

Michał 🙂 

Leave a Comment