Odporność Psychiczna – 4 kluczowe elementy

W biznesie stawka jest wysoka, szczególnie na poziomie managerskim. 

Decyzje i działania są często niełatwe. 

Jeśli manager cechuje się wyższym poziomem odporności psychicznej, będzie potrafił skuteczniej działać.

Poświęcam temu tematowi cały dzisiejszy artykuł.

                  Miłej lektury!

Wpis jest częścią cyklu artykułów:

Tutaj prezentuję spis treści tego artykułu:

Czym jest odporność psychiczna (Mental Toughness)?

Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, trudnościami i presją. 

To ona determinuje w dużej mierze nasze wyniki i efektywność. Badania dowodzą, że może mieć ona wpływ na nasze wyniki aż w 25%.

Ważne jest, by podkreślić to, że odporność psychiczna to zdolność, a nie cecha. To istotne choćby dlatego, że cecha to coś, co mamy lub nie. Natomiast zdolność możemy rozwijać, a to bardzo dobra informacja.

Odporność psychiczna świetnie sprawdza się w sporcie i biznesie. Zawodnicy muszą poradzić sobie z presją i trudnymi warunkami. Im bardziej odporni będą, tym lepsze wyniki będą osiągać.

Tak samo jest w biznesie. Stawka jest wysoka, szczególnie na poziomie managerskim. Decyzje i działania są często niełatwe. Jeśli manager cechuje się wyższym poziomem odporności psychicznej, będzie potrafił skuteczniej działać.

Model 4C

Model 4C pokazuje elementy, które budują odporność psychiczną. Został on zaproponowany przez  Petera Clough’a oraz Keitha Earle’a. Poniżej opisuję każdą sferę. 

odporność psychiczna

Poczucie wpływu (Control)

Poczucie kontroli (wpływu) sprawia, że ludzie czują, że mają wpływ na własne życie. Nawet, jeśli nie wszystko zależy od nich, to i tak mogą na to zareagować.

W trudnych sytuacjach zachowują spokój. Kontrolują swoje reakcje i emocje. Potrafią nimi zarządzać.

Wierzą, że mają wpływ na to, co dzieje się wokół nich. Ciekawe jest to, że jeśli wydarzy się coś poza ich kontrolą, nie przypisują przyczyn porażek sobie. 

Poczucie kontroli dzieli się na dwa wymiary:

  • Zarządzanie emocjami – odczuwanie, kontrolowanie i zarządzanie emocjami. Konstrukt swoje podstawy bierze z inteligencji emocjonalnej.
  • Poczucie własnej skuteczności – termin psychologiczny odnoszący się to poczucia, że to, co robimy ma realny wpływ na nasze życie. Bardzo zdrowe i wartościowe przekonanie.

Zaangażowanie (Commitment)

Zaangażowanie w tej koncepcji oznacza skupienie na celu i efektywne, aktywne działanie.

Osoba, która cechuje się wysokim zaangażowaniem potrafi wyznaczyć priorytety i konsekwentnie je realizować, nawet, jeśli będą one trudne. 

Zaangażowanie to także umiejętność powstrzymywania się od pokus na rzecz wykonywania czynności ważnych. 

Zaangażowanie dzielimy na:

  • Zorientowanie na ukończone działania – nastawienie na akcję. Zamiast deklaracji i snucia planów, działanie. 
  • Zorientowanie na osiąganie celów – nastawienie na cele. Wyznaczanie ich i konsekwentna realizacja.

Wyzwanie (Challange)

Ten element opisuje jak dana osoba postrzega wyzwania, zmiany, szanse.

Ludzie z wysoką odpornością psychiczną częściej postrzegają wyzwania jako szanse, a przeszkody, jako chwilowe trudności. 

Ważne jest też to, że aktywnie poszukują nowych możliwości, są elastyczni i potrafią się dopasować. 

W przypadku niepowodzeń szybko wstają na nogi i działają dalej. Nie wyolbrzymiają ich, tylko traktują jak chwilowe niepowodzenia.

Wyzwania dzielimy na:

  • Wyjście poza własne możliwości – chęć do robienia rzeczy trudnych i rozwijających zarazem.
  • Ciągła nauka i doskonalenie – nastawienie na rozwój, także poprzez pokonywanie wyzwań. Postrzeganie ich jako szans rozwojowych.

Pewność siebie (Confidence)

Ten czynnik opisuje to jak bardzo ludzie wierzą, że są w stanie sprostać wyzwaniom.

Są to osoby, które mają wysoką samoocenę i ufają swoim możliwościom i umiejętnościom.

Inaczej też patrzą na błędy – postrzegają je jako naturalną drogę do zwycięstwa, bo wierzą, że są w stanie wygrać.

Pewność siebie w koncepcji 4C dzielimy na:

  • Wiara we własne umiejętności – określa to, jak bardzo człowiek wierzy, że sobie poradzi bazując na swoich umiejętnościach i zdolnościach.
  • Pewność siebie w relacjach interpersonalnych – definiuje jak bardzo dana osoba czuje, że ma wpływ na innych. Potrafi przekonywać i wyrażać własne zdanie.

Podsumowanie

Koncepcja 4C i odporność psychiczna to ważne elementy, jeśli poruszamy się w świecie biznesu i nie tylko.

Teoretycznie, im wyższe stanowisko, tym wyższa powinna być siła i odporność psychiczna. Praktycznie uważam, że jest ona bardzo interesującym konceptem, który warto rozwijać niezależnie od stanowiska i pracy. Dlaczego?

Bo po prostu przydaje się w życiu. 

Jestem ciekaw, co myślicie na ten temat. Podzielcie się w komentarzu.

Jestem po drugiej stronie i na wszystko osobiście odpowiadam! 🙂 Dzięki, że jesteś!

Trzymam kciuki za wszystkie pozytywne nawyki,

Michał 🙂

Dodatkowe materiały:

Bezpłatny rozdział mojej książki możesz pobrać tutaj

                                    Bezpłatny rozdział książki

Zapisz się na bezpłatne wyzwanie       |       Wesprzyj mnie na Patronite

                           Kup moją książkę z dedykacją i autografem 

33 comments add yours

  1. Hі, I think your website might be having browser compаtibility issues.
    Ԝhen I ⅼook at your bloig in Opera, it loоks fine Ьut when opening
    in Internet Explorer, it һas some overlapping.
    Ι just wahted to gibe yyou a quick heacs
    up! Other then that, excellent blog!

  2. Nice ρoѕt. I used too be checking continuouѕly this
    blog and I’m impresѕed! Extremely useful info
    pɑrticularly the remaіning phasse 🙂 I handle such info much.
    I was looking for this ⲣarticular info for a long time.
    Thanks and best of lucк.

  3. Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
    I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful
    information. Thanks for the post. I will definitely return.

  4. We are a group of volunteers and starting a new scheme in our
    community. Your site provided us with valuable info to work on. You have done a formidable job
    and our entire community will be grateful
    to you.

  5. Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon everyday.
    It’s always helpful to read articles from other writers
    and practice something from their web sites.

  6. Thank you for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and I am waiting for your
    next write ups thank you once again.

  7. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I
    could add to my blog that automatically tweet
    my newest twitter updates. I’ve been looking for a
    plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would
    have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your
    blog and I look forward to your new updates.

  8. I have been browsing online more than three hours today,
    yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for
    me. In my opinion, if all web owners and bloggers made good content as you
    did, the internet will be much more useful than ever before.

Leave a Comment