Wytrwałość: jak mieć stałą motywację do realizacji zamierzonych celów?
Spis treści:
Cele, wyznaczać czy nie?
Zmiana paradygmatu myślenia: wytrwałość to proces, a nie cel
Jeśli proces, to wiedza oraz system realizacji
Proces ustalony. Teraz czas na mądre podejście do jego realizacji: merytoryczna, oparta na badaniach wiedza na temat wytrwałości i budowania nawyków. I tutaj z pomocą przychodzę ja.
Szukasz strategii pomocnych w realizacji procesu. Jedną z metod zwiększania wytrwałości są symulacje mentalne.
Po raz kolejny badania naukowe w psychologii rozprawiają się z jednym z największych MITÓW rozwoju osobistego, który mówi: “wyobrażaj sobie, jak osiągnąłeś cel, to w końcu do niego dojdziesz”.
Psychologia mówi o tym, że wyobrażenia działają, ale nie CELU, tylko SPOSOBU.
Okazuje się, że symulacje mentalne, które są wyobrażaniem sobie realizacji zadań (wizualizacją) wpływają na JAKOŚĆ wykonywanych zadań oraz WYTRWAŁOŚĆ. Przykład zastosowania w praktyce?
Wyobraź sobie, że za miesiąc masz ważne wystąpienie publiczne
i chcesz wypaść jak najlepiej. Twoim wspierającym nawykiem mogą być codzienne ćwiczenia wystąpienia. Pomocną strategią będą symulacje mentalne. Twoim zadaniem będzie wyobrażanie sobie codziennie, choćby przez 5 minut jak ćwiczysz nad wystąpieniem
w zaciszu własnego domu. Zwracasz uwagę na to, że idzie Ci coraz lepiej, wpadasz na nowe pomysły, mówisz bardziej przekonująco
i pewnie. Widzisz też oczyma wyobraźni, jak nie chce Ci się zaczynać ćwiczeń wystąpienia, ale mimo wszystko pokonujesz niechęć
i ćwiczysz. Wszystko to rozgrywa się codziennie przez 5 minut
w Twojej głowie. W efekcie zwiększysz swoją WYTRWAŁOŚĆ -> będziesz bardziej regularnie trenować wystąpienie oraz poprawisz JAKOŚĆ -> wypadniesz lepiej niż bez treningu symulacji mentalnych.
Więcej strategii m.in. w tym artykule:
Poza tym, warto w ogóle wyposażyć się wiedzą o tym, czym jest wytrwałość. Tutaj odsyłam do moich badań naukowych:
Wyniki moich badań naukowych o wytrwałości, satysfakcji z życia i przekonaniu o własnej skuteczności
I cyk, masz już jedną strategię (symulacje mentalne) i podstawowe pojęcie na temat wytrwałości. To dobry start!
Tutaj masz kolejny artykuł (nie będę go kopiował, przeczytaj) na temat:
Podsumowując: bierzesz to wszystko o czym napisałem i testujesz. Zakładasz dziennik treningowy, ustalasz proces, wybierasz jedną (lub więcej) strategię, np. symulacje mentalne i idziesz z tym w świat. Po tygodniu: zastanawiasz się jak Ci idzie i wprowadzasz poprawki lub zostawiasz tak jak jest. I tak w kółko. Dzięki temu:
- ekscytuje Cię sam proces
- poznajesz siebie, uczysz się o swoich silnych stronach i obszarach rozwojowych
- wykorzystujesz wiedzę w praktyce
- realizujesz swoje cele, bez martwienia się o motywację
Brzmi dobrze? Do dzieła!
Podsumowanie i dyskusja
Jeśli masz jakieś uwagi / refleksje / pytania, to śmiało!
Jeśli chcesz poruszyć jakiś temat, to śmiało.
Daj znać w komentarzu! 🙂
Jestem po drugiej stronie ekranu, wszystko czytam i odpowiadam! 🙂
A jak podobał Ci się ten wpis, to podziel się nim z innymi, podaj dalej, udostępnij.
Dzięki, że jesteś!
Trzymam kciuki za wszystkie pozytywne nawyki,
Michał 🙂
Dodatkowe materiały:
Bezpłatny rozdział mojej książki możesz pobrać tutaj:
Kup moją książkę z dedykacją i autografem
(dostępna wersja papierowa i ebook)
Hello from FbCourses.net
Want to pay $0.01 a click? We got you covered.
A great team of Global Digital Marketing experts have compiled this list of 13 Best + Free Facebook Advertising Training, Classes and Courses to help you learn and excel at Facebook Ads & Marketing.
Thousands of professionals have already benefited from this list on Facebook Training.
Regards,
Arianne