SUPERnawyki, czyli o nawykach kluczowych

Naukowcy badali wiele przypadków automatycznych zachowań i zastanawiali się, jak wpływają one na życie.

Okazało się, że istnieją konkretne przykłady nawyków, które wprowadzają wiele pozytywnych zmian do naszego życia.

Są to nawyki kluczowe.

W tym artykule opiszę czym cechuje się ten typ nawyków.

Zapraszam!

Tutaj prezentuję spis treści tego artykułu:

Nawyki kluczowe tworzą efekt kuli śnieżnej

supernawykiCechują się one tym, że pociągają za sobą więcej zmian w naszym życiu. Działają trochę na zasadzie kuli śnieżnej – jeśli będziemy je pielęgnować, to kula zacznie się toczyć, zbierając coraz to więcej śniegu i powiększając się. W trakcie konsekwentnego stosowania nawyku kluczowego zaczynają do niego dołączać coraz to nowsze nawyki, które stawać się będą silniejsze – dokładnie jak nasza kula śnieżna. Z czasem trudno będzie ją zatrzymać.

Poniżej przedstawiam i opisuję 3 cechy nawyków kluczowych:

1. Kluczowe nawyki zapewniają dużą liczbę małych zwycięstw.

wytrwałość w działaniuCharles Duhigg w swoim artykule „The Right Habits” pisze o tym, że małe zwycięstwa, których dostarczają nam nawyki kluczowe, mają ogromną moc i nieproporcjonalny wpływ na nasze osiągnięcia. Małe zwycięstwa to pojedyncze kroki na drodze do naszego celu. Jeżeli chcesz przebiec maraton, małym zwycięstwem będzie to, że ubierzesz się, wyjdziesz na zewnątrz w stroju sportowym i przejdziesz kilometr. Następnego dnia część tej trasy przebiegniesz, potem całość, a potem stopniowo będziesz zwiększać trudność. Od czegoś trzeba zacząć i warto skupiać się na takich małych rzeczach, bo to one budują te większe. W mojej książce opisywałem metodę Tiny Habits, która także odnosi się stawiania sobie regularnie małych wyzwań.

2. Kluczowe nawyki to dobre podłoże do wprowadzenia kolejnych.

Michał MichalskiNawyk kluczowy wiąże się z pracą, którą musisz wykonać, i pociąga za sobą nowe konsekwencje.

Jeśli zaczniesz biegać, to będziesz zwracać uwagę na to, jak się odżywiasz, ile śpisz, odrzucisz używki. Nawyk biegania ma potencjał do wykształcenia innych pozytywnych nawyków.

Tworzy swego rodzaju dobry grunt do tego, by inne pozytywne nawyki mogły wyrosnąć. Tak jak rośliny potrzebują światła, wody i gleby, czyli odpowiednich warunków, by mogły zakwitnąć, tak samo nawykom potrzebne jest towarzystwo innych pozytywnych nawyków. Wtedy będzie pojawiać się ich coraz więcej. Nawyk kluczowy rozpoczyna ten proces.

3. Kluczowe nawyki tworzą kulturę zaraźliwej doskonałości.

nagroda supernawykiWytrwałość, doskonalenie się, zmiana, ambicja i inne cnoty są zaraźliwe. Jesteśmy w stanie mieć ich w sobie coraz więcej i je rozwijać.

Nawyki kluczowe dokładnie to robią. Potrafią pomóc nam w zmianie myślenia o nas samych, wpływając potężnie na nasze życie. Z historii moich klientów wiem, że w ciągu pół roku możliwe jest: rzucenie palenia, rozpoczęcie regularnych ćwiczeń sześć razy w tygodniu, przejście na wegetarianizm i codzienne gotowanie sobie zdrowych posiłków, pracowanie na etacie i jednoczesne zaczęcie rozwijania własnego biznesu, regularne oszczędzanie pieniędzy i inwestowanie ich oraz praca nad rozwojem własnym, w tym przypadku nauką języka obcego.

Nie ulega wątpliwości, że gdy w ciągu pół roku Twoje życie tak diametralnie się zmieni, zaczniesz inaczej myśleć o sobie i zostaniesz na drodze doskonalenia się.

Podsumowanie

Więcej o nawykach kluczowych, wraz z przykładami znajdziesz w mojej książce (e-book i wersja papierowa).

Jeśli chcesz się czymś podzielić, to śmiało! Napisz w komentarzu poniżej.

Jestem po drugiej stronie ekranu, wszystko czytam i odpowiadam! 🙂

A jak podobał Ci się ten wpis, to podziel się nim z innymi! Dzięki, że jesteś!

Trzymam kciuki za wszystkie pozytywne nawyki,

Michał 🙂

Dodatkowe materiały:

Bezpłatny rozdział mojej książki możesz pobrać tutaj

                                    Bezpłatny rozdział książki

Zapisz się na bezpłatne wyzwanie       |       Wesprzyj mnie na Patronite

                           Kup moją książkę z dedykacją i autografem 

Leave a Comment