Odporność Psychiczna – 4 kluczowe elementy

W biznesie stawka jest wysoka, szczególnie na poziomie managerskim. 

Decyzje i działania są często niełatwe. 

Jeśli manager cechuje się wyższym poziomem odporności psychicznej, będzie potrafił skuteczniej działać.

Poświęcam temu tematowi cały dzisiejszy artykuł.

                  Miłej lektury!

Wpis jest częścią cyklu artykułów:

Tutaj prezentuję spis treści tego artykułu:

Czym jest odporność psychiczna (Mental Toughness)?

Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, trudnościami i presją. 

To ona determinuje w dużej mierze nasze wyniki i efektywność. Badania dowodzą, że może mieć ona wpływ na nasze wyniki aż w 25%.

Ważne jest, by podkreślić to, że odporność psychiczna to zdolność, a nie cecha. To istotne choćby dlatego, że cecha to coś, co mamy lub nie. Natomiast zdolność możemy rozwijać, a to bardzo dobra informacja.

Odporność psychiczna świetnie sprawdza się w sporcie i biznesie. Zawodnicy muszą poradzić sobie z presją i trudnymi warunkami. Im bardziej odporni będą, tym lepsze wyniki będą osiągać.

Tak samo jest w biznesie. Stawka jest wysoka, szczególnie na poziomie managerskim. Decyzje i działania są często niełatwe. Jeśli manager cechuje się wyższym poziomem odporności psychicznej, będzie potrafił skuteczniej działać.

Model 4C

Model 4C pokazuje elementy, które budują odporność psychiczną. Został on zaproponowany przez  Petera Clough’a oraz Keitha Earle’a. Poniżej opisuję każdą sferę. 

odporność psychiczna

Poczucie wpływu (Control)

Poczucie kontroli (wpływu) sprawia, że ludzie czują, że mają wpływ na własne życie. Nawet, jeśli nie wszystko zależy od nich, to i tak mogą na to zareagować.

W trudnych sytuacjach zachowują spokój. Kontrolują swoje reakcje i emocje. Potrafią nimi zarządzać.

Wierzą, że mają wpływ na to, co dzieje się wokół nich. Ciekawe jest to, że jeśli wydarzy się coś poza ich kontrolą, nie przypisują przyczyn porażek sobie. 

Poczucie kontroli dzieli się na dwa wymiary:

  • Zarządzanie emocjami – odczuwanie, kontrolowanie i zarządzanie emocjami. Konstrukt swoje podstawy bierze z inteligencji emocjonalnej.
  • Poczucie własnej skuteczności – termin psychologiczny odnoszący się to poczucia, że to, co robimy ma realny wpływ na nasze życie. Bardzo zdrowe i wartościowe przekonanie.

Zaangażowanie (Commitment)

Zaangażowanie w tej koncepcji oznacza skupienie na celu i efektywne, aktywne działanie.

Osoba, która cechuje się wysokim zaangażowaniem potrafi wyznaczyć priorytety i konsekwentnie je realizować, nawet, jeśli będą one trudne. 

Zaangażowanie to także umiejętność powstrzymywania się od pokus na rzecz wykonywania czynności ważnych. 

Zaangażowanie dzielimy na:

  • Zorientowanie na ukończone działania – nastawienie na akcję. Zamiast deklaracji i snucia planów, działanie. 
  • Zorientowanie na osiąganie celów – nastawienie na cele. Wyznaczanie ich i konsekwentna realizacja.

Wyzwanie (Challange)

Ten element opisuje jak dana osoba postrzega wyzwania, zmiany, szanse.

Ludzie z wysoką odpornością psychiczną częściej postrzegają wyzwania jako szanse, a przeszkody, jako chwilowe trudności. 

Ważne jest też to, że aktywnie poszukują nowych możliwości, są elastyczni i potrafią się dopasować. 

W przypadku niepowodzeń szybko wstają na nogi i działają dalej. Nie wyolbrzymiają ich, tylko traktują jak chwilowe niepowodzenia.

Wyzwania dzielimy na:

  • Wyjście poza własne możliwości – chęć do robienia rzeczy trudnych i rozwijających zarazem.
  • Ciągła nauka i doskonalenie – nastawienie na rozwój, także poprzez pokonywanie wyzwań. Postrzeganie ich jako szans rozwojowych.

Pewność siebie (Confidence)

Ten czynnik opisuje to jak bardzo ludzie wierzą, że są w stanie sprostać wyzwaniom.

Są to osoby, które mają wysoką samoocenę i ufają swoim możliwościom i umiejętnościom.

Inaczej też patrzą na błędy – postrzegają je jako naturalną drogę do zwycięstwa, bo wierzą, że są w stanie wygrać.

Pewność siebie w koncepcji 4C dzielimy na:

  • Wiara we własne umiejętności – określa to, jak bardzo człowiek wierzy, że sobie poradzi bazując na swoich umiejętnościach i zdolnościach.
  • Pewność siebie w relacjach interpersonalnych – definiuje jak bardzo dana osoba czuje, że ma wpływ na innych. Potrafi przekonywać i wyrażać własne zdanie.

Podsumowanie

Koncepcja 4C i odporność psychiczna to ważne elementy, jeśli poruszamy się w świecie biznesu.

Teoretycznie, im wyższe stanowisko, tym wyższa powinna być siła i odporność psychiczna. Praktycznie uważam, że jest ona bardzo interesującym konceptem, który warto rozwijać niezależnie od stanowiska i pracy. Dlaczego?

Bo po prostu przydaje się w życiu. 

Jestem ciekaw, co myślicie na ten temat. Podzielcie się w komentarzu.

Sukcesów,

Michał 🙂

Leave a Comment