[EKSPERYMENT] Konsekwencja w działaniu – sposoby na realizację długoterminowych planów

Ten artykuł będzie inny, niż reszta.

W zeszłym tygodniu otrzymałem nominację do wyzwania “sportowa 60tka”. 

Poniżej wytłumaczę o co w nim chodziło i jaki to ma związek z realizacją długoterminowych planów

Można powiedzieć, że przeprowadziłem na sobie mini eksperyment badający ważną rzecz, którą jest konsekwencja.

Tutaj prezentuję spis treści tego artykułu:

O co chodzi w wyzwaniu "sportowa 60tka"?

wytrwałość w działaniu, a zdrowie psychiczne, a odkłądanie na później i konsekwencjaZostałem nominowany do wzięcia udziału w wyzwaniu przez mojego kolegę Pawła. Celem akcji jest wpłacanie dowolnej kwoty na wybraną przez siebie organizację charytatywną. 

“Sportowa 60tka” polega na tym, aby przez 60 minut wykonywać wybraną przez siebie aktywność fizyczną. Może być to bieganie, jazda na rowerze, joga, spacer… Cokolwiek, co wybierzemy. Warunek jest taki, że mamy przez te 60 minut dać z siebie 100 %! Czyli NIE ma obijania się! 🙂

Po zrobionym wyzwaniu wrzuca się zdjęcie / film, wpłaca pieniądze na wybraną organizację charytatywną (w mnie był to Pajacyk) i zaprasza kolejne osoby do zabawy.

Jaką aktywność fizyczną wybrałem do wyzwania?

konsekwencjaNa początku pomyślałem, że mogę oddać maksymalnie dużo skoków o tyczce w ciągu 60 minut na wysokości 3.2 metra. Jednak aktualnie przebywam w miejscowości, w której nie ma do tego warunków, więc wymyśliłem coś innego.

Podjąłem się tego, aby w ciągu 60 minut zrobić jak najwięcej:

  • Pociągnięć nachwytem na drążku
  • Przysiadów (bez obciążenia)
  • Pompek

Zobaczcie jak mi poszło:

Moje wyniki:

konsekwencjaW ciągu 60 minut wykonałem:

  • 168 podciągnięć
  • 290 pompek
  • 351 przysiadów

Na zdjęciu powyżej widzisz oryginalną tablicę wyników. 🙂

Jestem zadowolony z tych liczb. Jednak podczas wyzwania miałem kryzysy, z którymi musiałem sobie poradzić, by kontynuować. 

Intuicyjnie skorzystałem ze swojej wiedzy psychologicznej. Okazało się, że:

  1. Bardzo mi pomogła wytrwać (konsekwencja).
  2. Można ją przenieść na wytrwałość w budowaniu nawyków i realizacji swoich długoterminowych planów.

Stąd nagrałem film, w którym opowiadam o moich wnioskach, zobacz:

Moje wnioski:

Pytanie do Ciebie:

czytanie jako nawyk w pracy, konsekwencjaChcesz wziąć udział w wyzwaniu, które mógłbym dla Ciebie zorganizować?

Na przykład 7 dni codziennej medytacji, 7 dni bez słodyczy albo 30 dni codziennej praktyki wdzięczności? Temat jest do wyboru, to tylko propozycje.

Pomyślałem, że fajnie mogłoby być stworzyć z Tobą i zainteresowanymi osobami takie wyzwanie. Co myślisz?

Daj mi znać tutaj w komentarzu pod postem lub gdziekolwiek Ci wygodnie. Jak minimum 10 osób wyrazi chęć udziału (temat wybierzemy później), to będziemy działać! 🙂

Podsumowanie i dyskusja

jak zmienić nawykiJeśli interesuje Cię konsekwencja w działaniu i realizacja swoich celów poprzez nawyki, to zapraszam Cię do zajrzenia do mojej książki.


Jeśli masz jakieś uwagi / refleksje / pytania, to śmiało! 🙂

Daj znać w komentarzu! 🙂

Jestem po drugiej stronie ekranu, wszystko czytam i odpowiadam! 🙂

A jak podobał Ci się ten wpis, to podziel się nim z innymi!
Dzięki, że jesteś!

Trzymam kciuki za wszystkie pozytywne nawyki,

Michał 🙂

Dodatkowe materiały:

Bezpłatny rozdział mojej książki możesz pobrać tutaj

                                    Bezpłatny rozdział książki

Zapisz się na bezpłatne wyzwanie       |       Wesprzyj mnie na Patronite

                           Kup moją książkę z dedykacją i autografem 

                                           (dostępna wersja ebook)