Dobre nawyki – 10 łatwych nawyków do wprowadzenia od zaraz!

Dobre nawyki to takie, które sprawiają, że czujemy się bardziej szczęśliwi i jesteśmy zdrowsi.

Szczególnie teraz mogą okazać się niezwykle ważne.

Dziś pokażę ci przykłady takich nawyków, które nie tylko pozytywnie wpłyną na Twoje życie, ale także, które stosunkowo łatwo zbudować.

Zapraszam!

 

Tutaj prezentuję spis treści tego artykułu:

Co to znaczy, że nawyki można "łatwo zbudować"

Oznacza to, że działanie, które wykonujesz jest mało skomplikowane. Np. gdy chcemy wprowadzić nawyk regularnych ćwiczeń fizycznych, to będzie nam trudno, bo:

  • Trzeba mieć plan, by wiedzieć co, jak i gdzie ćwiczyć
  • Trzeba się zmęczyć, co jest przekraczaniem swojego komfortu (trudne)
  • Trzeba mieć strój sportowy, co także dodaje kolejny punkt do trudności

Przykłady, które Ci poniżej przedstawię są nawykami, które stosunkowo łatwo wprowadzić, czyli których zwyczaj, w pętli nawyku jest bardzo prosty.

[1] Dobre nawyki: 8 szklanek wody dziennie

woda - dobre nawykiSłyszałem kiedyś historię osoby, którą bardzo często bolała głowa. Lekarze nie mogli nic zdiagnozować i w efekcie nieznana była przyczyna. Gdy ta osoba zaczęła się interesować nawykami, jednym z pierwszych, jakie wprowadzała było picie wody. Okazało się, że ból przeszedł, gdy tylko zaczęła regularnie pić więcej wody.

Moi przyjaciele zawsze żartują sobie z tego, że niezależnie od tego, na co się będą mi skarżyć, moim pierwszym zaleceniem jest to, by pili więcej wody. 🙂 Od kilka lat wypijam ponad 3 litry dziennie wody w czystej postaci i czuję się świetnie. Pamiętajmy, że herbata i kawa odwadniają, dlatego częstym błędem osób pracujących w biurze jest niestosowanie się do zasady: 1 filiżanka kawy / herbaty = 1 szklanka wody. Więcej o nawykach w pracy pisałem w tym artykule.

Ano i pamiętajcie, że jeśli woda, to nie z butelek plastikowych, tylko z kranu! 🙂

[2] Dobre nawyki: Telefon do ważnej dla Ciebie osoby

dobre nawyki w pracyPielęgnowanie relacji jest odgrywa dla nas istotną rolę. Jeśli choćby raz w tygodniu zadzwonisz do osoby, która jest dla Ciebie ważna (i nie mieliście przez dłuższy czas kontaktu) to w ciągu miesiąc odnowisz kontakt z czterema osobami. Z psychologii wiemy, że dla poczucia szczęścia ważniejsza od liczby relacji jest ich jakość, a ta z kolei poprawia się, dzięki częstszemu kontaktowi oraz budowaniu szczerych relacji z drugim człowiekiem.

[3] Dobre nawyki: Spisywanie wydatków

jak oszczędzać pieniądzeW tym artykule dokładnie opisałem metody zarządzania finansami oraz ich wpływ na stan mojego portfela, więc tutaj nie będę powtarzał tych treści. W obecnej sytuacji, w której nie chodzimy do sklepów i nie wydajemy często pieniędzy warto jest zrobić sobie audyt finansów i zastanowić się nad swoimi kosztami stałymi i przychodami. Dobrze jest się przyjrzeć subskrypcjom za które płacimy i ocenić ich realne użytkowanie.  Jeżeli chcesz poczytać więcej o tym, jaki wpływ mają nawyki na grubość naszego portfela, to kliknij tutaj.

[4] Dobre nawyki: Szczera uprzejmość do innych

planowanie dnia dobre nawykiUważam, że obecnie każdy z nas jest odpowiedzialny za poradzenie sobie z całą sytuacją. W skład tej odpowiedzialności oprócz trzymania się norm bezpieczeństwa wpisałbym także okazywanie wsparcia, szacunku i uprzejmości innym. Mam na myśli tych, z którymi mieszkacie, ale także tych, który próbują swoich sił w sieci. Wiele osób straciło pracę (już, nawet jeśli o tym tak nie myślą), nic już nie będzie takie same ze względu na kryzys gospodarczy. Niektóre osoby będą próbowały przenieść swoje usługi z offline to świata online. Bądźmy dla siebie uprzejmi i zapomnijmy o jakimkolwiek hejcie.

[5] Dobre nawyki: Świadomość swojego oddechu

jak radzić sobie ze stresem dobre nawyki- jogaDzisiejszy dzień rozpocząłem od praktyki jogi i medytacji, które na nowo uczyły mnie tego, by być tu i teraz świadomym swojego oddechu i ciała. Skupiając się na tym rano, przez cały dzień jestem bardziej spokojny i mam większą kontrolę nad pokusami. Zamiast skupiać swoją uwagę na mediach i trudnych czasach, lepiej przenieść ją na swój oddech. O jodze i medytacji pisałem w moim osobistym rachunku sumienia z nawyków w 2019 roku.

[6] Dobre nawyki: Zapisywanie pomysłów / wniosków

dobre nawykiZostając w domu mamy więcej czasu na refleksję. Warto jest zapisywać swoje pomysły/wnioski, bo kto wie…? Może niektóre z nich okażą się świetnym pomysłem na biznes lub po prostu czymś wartościowym! W codziennym pilnowaniu prostych nawyków mogą pomóc Wam aplikacje do budowania nawyków.

[7] Dobre nawyki: Budzik z ważnym pytaniem

wytrwałość w działaniuAby zachować spokój i lepiej radzić sobie w obecnej sytuacji warto jest pamiętać o tym, co mamy i za co możemy być wdzięczni. Gdy ustawisz sobie budzik z pytaniem: “Za co jesteś dziś wdzięczny?” i odpowiedz na nie zaraz po obudzeniu się, będzie ci łatwiej, niż gdy sięgniesz po pierwszego, lepszego “newsa” z Facebooka. Więcej takich sprytnych pomysłów zawarłem w książce: “Jak zmienić nawyki i wzmocnić silną wolę“.

[8] Dobre nawyki: Czytanie!

wiedza o nawykachNo i stało się! Wreszcie masz czas na przeczytanie tych wszystkich książek, które od miesięcy czekają na Ciebie na półce. 🙂 Nie takie to jednak proste jakby się mogło wydawać, bo… Przecież jest wiele innych rzeczy do robienia, choćby seriale czy media społecznościowe. Zatem potrzebujesz sprytnej wskazówki, by codziennie przeczytać kilka stron książki. Dobrym pomysłem jest zabranie się za książkę zawsze wtedy, gdy wychodzisz z kąpieli lub od razu po śniadaniu. Dlaczego? Bo jeśli nowy nawyk dołączysz do starego, to łatwiej będzie Ci go zbudować! Więcej o tym jak skutecznie budować wskazówki w nawykach znajdziesz tutaj.

[9] Dobre nawyki: Myj zęby stojąc na jednej nodze

dobre nawyki, a mózg i silna wolaTo z kolei pomoże Ci wzmocnić swoją silną wolę. Przełamywanie schematów, robienie rzeczy “na odwrót”, inaczej jest pomocne przy budowaniu większych zasobów silnej woli. Mądre rozbudowywanie ich teraz pomoże Ci skuteczniej realizować swoje plany, jak wszystko wróci do normy. Jeżeli chcesz więcej, to tutaj opisałem 4 metody, jak wzmacniać silną wolę.

[10] Dobre nawyki: Nauka nowej kompetencji / umiejętności

personal branding i dobre nawykiNie wiemy jak będzie wyglądał rynek po kryzysie gospodarczym. Pewna jest tylko zmiana. Zatem dobrze jest opanować nowe kompetencje, bo może się okazać, że to one w przyszłości będą kluczowe. Nauka nowego języka, nagrywania video, programowania, gotowania smacznych potraw z ryżu 😉 czy po prostu tego, co Cię interesuje.

Podsumowanie i dyskusja

Oto moje pomysły, daj znać w komentarzu jakie są Twoje? 

Wspierajmy się, stwórzmy wspólnie spis dobrych nawyków, które będą przydatne dla każdego z nas.

Jestem po drugiej stronie i na wszystko osobiście odpowiadam! 🙂 Dzięki, że jesteś!

Trzymam kciuki za wszystkie pozytywne nawyki,

Michał 🙂

Dodatkowe materiały:

Bezpłatny rozdział mojej książki możesz pobrać tutaj

                                    Bezpłatny rozdział książki

Zapisz się na bezpłatne wyzwanie       |       Wesprzyj mnie na Patronite

                           Kup moją książkę z dedykacją i autografem