7 faktów o nawykach, których nikt Ci nie powie

Popularne rady brzmią:

Jak chcesz zmienić nawyki, to po prostu się zmuś i rób coś codziennie.

Faktycznie, jest to świetna rada, jeśli celem jest wzrost poziomu frustracji…

Przed Tobą kilka faktów o nawykach, które warto wiedzieć, jeśli chcesz zmienić nawyki.

 

 

Wpis ten pochodzi z cyklu: “(prawie)Wszystko, co musisz wiedzieć, jeśli chcesz zmienić nawyki“. Poniżej inne wpisy z tego cyklu:

5
Lipiec 15, 2019

7 faktów
o nawykach, których nikt Ci nie powie

Lipiec 15, 2019

Spis treści artykułu:

7 faktów o nawykach, których nikt Ci nie powie

Fakt #1 - Budowanie nawyków to niekończący się PROCES!

Wiem, że słowo “proces” w dzisiejszej kulturze natychmiastowej nagrody nie brzmi seksownie. Trudno. Taka jest prawda. Jeśli myślisz o nawykach na poważnie, przygotuj się na proces, który będzie trwał. I to nie magiczne 21 czy 30 dni…

Będzie trwał kilka tygodni, miesięcy, a może nawet całe Twoje życie. 

Dlaczego? Bo:

Fakt #2 - Apetyt rośnie w miarę jedzenia

Kiedy poczujesz tę niesamowitą satysfakcję, gdy zbudujesz pierwsze nawyki, nie poprzestaniesz na tym… Jak zmienisz jeden czy drugi nawyk zaczniesz chcieć więcej. Poczujesz, że MASZ WPŁYW NA SWOJE ŻYCIE, a to niesamowicie napędzające uczucie.

Z nawykami jest podobnie jak z pieniędzmi. Gdy nauczymy się zarabiać 10 tysięcy miesięcznie, po jakimś czasie chcemy więcej – 15k itd. 

Tutaj jest podobnie. I mam na to dowody!

Fakt #3 - Nawyki obrócą Twoje życie o 180 stopni!

Najlepiej opisze to historia mojego klienta:

Bartek (imię zmienione) pracował nad podstawowymi nawykami domowymi. Chodziło o to, by systematycznie sprzątać, myć naczynia i mówiąc ogólnie – być bardzo dobrze zorganizowanym w domu. 

Pewnego dnia Bartek pojechał na biwak. Gdy zgłodnieli podczas wieczornej imprezy, jedli ciepły bigos w drewnianych miseczkach. Pomimo zmęczenia i późnej pory Bartek zabrał swoją miseczkę w celu umycia jej. Dobrze wiedział jak budują się nawyki (wskazówka, zwyczaj, nagroda), więc jak tylko skończył jeść to szedł umyć miskę.

Spotkało się to ze zdziwieniem pozostałych, bo przecież wszyscy byli na biwaku i nikt nawet nie myślał o umyciu naczyń! 

Fakt #4 - Nawyki wpłyną na WSZYSTKIE sfery Twojego życia

Nie wiem na ile to, co napiszę jej zbadane i udowodnione, ale w moim odczuciu (i osób które znam) bardzo się sprawdza.

Im mniej czasu masz, tym masz go więcej! 

Zauważyłem, że najwięcej czasu marnuję, gdy nie mam nic konkretnego do robienia, a mój kalendarz jest pusty.

Jeśli mam zaplanowane 3 godziny dziennie na sport, to okazuje się, że jestem bardziej produktywny w biurze, znajdę czas na naukę hiszpańskiego i ugotowanie obiadu.

Dlatego jeden nawyk (np. ćwiczenia fizyczne) może mieć ogromny wpływ na wszystkie sfery Twojego życia.

Fakt #5 - Gdy trafisz na nawyki kluczowe, nic już nie będzie takie same

Nawyki kluczowe to takie, które tworzą dobre podłoże do kolejnych nawyków. Pociągają za sobą mnóstwo pozytywnych zmian. Sprawiają, że Ty, jako osoba się zmieniasz.

W literaturze mowa jest o 5 nawykach, które można nazwać kluczowymi:

  • Regularna aktywność fizyczna
  • Planowanie 
  • Gotowanie i przygotowywanie sobie jedzenia
  • Zarządzanie pieniędzmi
  • Nauka własna

Każdy z tych nawyków tworzy kulturę zaraźliwej doskonałości i może mieć ogromny, pozytywny wpływ na nasze życie.

Dodatkowo z moich doświadczeń pracy z klientami wynika, że każdy z nas może odnaleźć swoje nawyki kluczowe, które mogą być inne. Jeśli będziesz pracować z nawykami, prędzej czy później trafisz na takie, po których nic już nie będzie takie same. 

O nawykach kluczowych pisałem w mojej książce:

Fakt #6 - Poznasz sobie bardziej niż dotychczas

Budowanie nawyków nie jest proste, czeka Cię wiele wyzwań i trudności. Konfrontacja z nimi sprawi, że jeszcze bardziej poznasz siebie! Zrozumiesz swoje lęki, ograniczenia i mocne strony. 

To bezcenna wiedza, które zostanie z Tobą już do końca życia i pomoże w wielu innych tematach, nie tylko przy budowaniu nawyków.

Fakt #7 - Nawyki buduje się techniką, a nie siłą!

Rób coś codziennie, a zbudujesz nawyk… Bzdura! 

Rób konkretne działania, w momencie, gdy tylko pojawi się wskazówka. Następnie zadbaj o nagrodę. Potem cierpliwie powtarzaj i wyciągaj wnioski. 

Tak powinna brzmieć rada w budowaniu nawyków. Najważniejsza tu jest wiedza. Należy odróżnić nawyk, od zwyczaju, zrozumieć mechanizm działania nawyków i dopiero wtedy można zakasać rękawy do roboty.

Przygotowałem dla Ciebie cały rozdział mojej książki, który o tym traktuje. Jest dostępny do pobrania bezpłatnie:

Pobierz rozdział książki

To już jest koniec...

Przedstawiłem Ci 7 faktów o nawykach, na które warto zwrócić uwagę, jeśli zaczynasz pracę z nawykami. To już ostatni artykuł z cyklu: “(prawie)Wszystko co musisz wiedzieć, jeśli chcesz zmienić nawyki”. 

Który z faktów Cię najbardziej przypadł Ci do gustu? Może coś można dopisać? Daj znać w komentarzu!

Pozdrawiam z uśmiechem,

Michał 🙂

Leave a Comment