Wim Hof i jego metoda (WHM) + nawyki, czyli najbardziej lodowate 6 miesięcy mojego życia

Wdech, wydech, wdech, wydech…

„Oddychaj skurwielu!”

To znane hasło Wima Hofa zwanego Icemanem. Towarzyszyło mi całą jesień, zimę i wiosnę.

Ten wpis będzie raportem
po 6 lodowatych miesiącach eksperymentu na moim organizmie.

 

Spis treści tego artykułu:

Wim Hof i jego metoda: krótkie wprowadzenie dla niewtajemniczonych

wim hof metoda
podczas bicia rekordu Guinessa w lodowatej kąpieli 1 godzina 52 minuty i 42 sekundy
Wikipedia o Wimie: 62 letni holenderski rekordzista, […] znany jako „Człowiek lodu” („Iceman”) ze względu na swoją zdolność kontroli temperatury ciała i odporność na ekstremalne zimno. 
 
Dokonania:
 
  • Najdłuższa kąpiel w lodzie – kontakt z lodem na całej długości ciała od szyi w dół, Hof ma na sobie jedynie slipy. […] Obecny rekord to 1 godzina 52 minuty i 42 sekundy. Podczas jednego z takich wyczynów zgodził się połknąć mały termometr, który po godzinie i 44 minutach jego obecności w lodzie odnotował spadek temperatury z 37,7 °C do 37,4 °C. 
  • W lutym 2009 Hof wspiął się w przeciągu dwóch dni na szczyt Kilimandżaro, ubrany jedynie w szorty i buty. W 2018 z grupą 18 przeszkolonych w jego metodzie amatorów pobili rekord Guinnessa, zdobywając szczyt Kilimandżaro w samych spodenkach w 31 godzin i 25 minut.
  • W 2007 roku podjął nieudaną próbę zdobycia Mount Everestu. Mając na sobie tylko szorty i sandały, wspiął się na wysokość 6700 m n.p.m. Potem musiał włożyć buty, bo do sandałów nie da się przymocować raków. Wspinaczkę zakończył na wysokości 7400 m n.p.m. z powodu powrotu kontuzji stopy, której doznał podczas biegania boso na kole podbiegunowym rok wcześniej.
Źródło: Wikipedia
 
Jego metoda polega na 3 filarach: ekspozycji ciała na zimno, technik oddechowych, medytacji.
 
Przejdźmy do mojego eksperymentu:

Całą zimę bez kurtki

wim hof metodaPierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, było schowanie kurtki do szafy. W zimowe miesiące założyłem ją na siebie maksymalnie 10 razy. Nieważne czy na zewnątrz temperatura wynosiła 5°C, czy -5°C, miałem na sobie krótki rękawek (czasem pozwalałem sobie na bluzkę lub sweter z długim rękawem). Nie zakładałem czapki, zdarzało mi się nosić rękawiczki. Często nosiłem krótkie spodnie. Czasem moje wyjścia trwały 15 minut, a czasem 4 godziny. Funkcjonowałem normalnie, tyle że na krótko.

Całą zimę bez kurtki: efekty
i wnioski

Wiele osób pytało: czy Ci nie zimno?

I uwaga: TAK, było mi bardzo zimno.


Wim Hof i jego metoda nie są magią. Na początku odczuwałem zimno jak każda inna osoba. Różnica polegała na interpretacji i znoszeniu go. Potem faktycznie moja wrażliwość na niskie temperatury spadła, ale… Dalej je mocno odczuwałem. 
 
Aby poradzić sobie z drgawkami ciała i wszechobecnym zimnem stosowałem medytację oddechu: byłem skupiony na świadomym głębokim oddechu przez cały czas. 
 
Większość osób uważa, że zimno powoduje przeziębienie. To mit. Przeziębienie i choroby bakteryjne tworzą się poprzez gorzej działający układ autoimmunologiczny. A kiedy on działa gorzej? Przede wszystkim wtedy, gdy oddziałuje na nas stres. A jeśli stresujesz się, że zaraz się rozchorujesz, jeśli wyjdziesz na śnieg w krótkim rękawku, to masz gotowy przepis na chorobę. 
 
Moje przekonania idą w innym kierunku: ekspozycja na zimno pozwoliła mojemu ciału uruchomić dobrze znane procesy ewolucyjne. Zakrywanie ciała warstwami ubrań, to jak sadzanie na wózku inwalidzkim osobę zdrową ruchowo. Uzbrojony w spokój i zaufanie do mojego ciała, wytrwałem z radością w mroźne dni. 
 
Najszybciej odmrożeniu ulegają kończyny. Nie ukrywam, że często miałem fioletowe dłonie i przedramiona. To jest ok, po jakimś czasie miały większą tolerancję. 
 
Społecznie robiłem duże zamieszanie na mieście.  Przychodnie nie mogli oderwać oczu od uśmiechniętego mężczyzny w krótkim rękawku i spodenkach w środku zimy. Fryzjerzy i konduktorzy krzyczeli, że zapomniałem kurtki, ale przecież… Nie noszę. 🙂

Brak ogrzewania mieszkania

Następną rzeczą było zaprzestanie ogrzewania mieszkania. Kaloryfer zawsze na zero. Zimą, temperatura wynosiła ok. 16 °C. Długotrwałe przebywanie w zimnie powoduje przyrost brunatnej tkanki tłuszczowej (BAT). To ona odpowiada za ogrzewanie organizmu bez potrzeby używania mięśni (drgawki ciała).

Brak ogrzewania mieszkania całą zimę: efekty i wnioski

To było trudne. Na początku trząsłem się w nocy i w ciągu dnia. Jednak, gdy było mi zimno, to wychodziłem na mroźny spacer na zewnątrz. Gdy zmarzłem, po powrocie do mieszkania czułem się jak w saunie. Po czasie przyzwyczaiłem się do tej temperatury, a moi znajomi, odwiedzając mnie, mówili, że idą “morsować”.

Treningi na zewnątrz tylko 
w szortach i długie spacery
bez koszulki

metoda wim hof3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem na drążkach w parku lub biegałem. Niezależnie od temperatury i pogody, robiłem to tylko w krótkich spodenkach, bez koszulki.

To samo tyczyło się długich spacerów. Moim rekordem jest 2.5 godzinny spacer w samych szortach
w temperaturze > – 5 °C.

Treningi na zewnątrz tylko 
w szortach i długie spacery
bez koszulki: efekty i wnioski

wim hof metoda
temperatura ciała po powrocie z jednego ze spacerów

Na początku, godzinny trening na drążku przy 2 °C był tak trudny, że przez kilkadziesiąt minut po nim kręciło mi się w głowie. Byłem wyczerpany. Z czasem było coraz lepiej.

Ponad godzinne spacery w śniegu testowały moje umiejętności kontrolowania temperatury ciała przez oddech. Po pierwszym spacerze w mrozie, termometr wskazywał 35.2 ° (poniżej 35 °, mówi się
o hipotermii)
. Jednak po treningu oddechu, byłem w stanie utrzymać temperaturę ciała na poziomie powyżej 36 °, po 1.5 godzinnym spacerze tylko w spodenkach. Tak, da się kontrolować temperaturę ciała.

Boso po śniegu

wim hof metodaTo jedno z największych wyzwań. Nigdy wcześniej nie chodziłem boso po śniegu. Stopy po krótkim kontakcie bolały niemiłosiernie. Z czasem mogłem coraz dłużej, aż w końcu poszedłem boso po świeżym śniegu do sklepu spożywczego. Było to około 400 metrów w jedną stroną. Dużo, niedużo?

Nie ważne, byłem zadowolony
z progresu.

Boso po śniegu: efekty i wnioski

Po długim chodzeniu po śniegu przestawałem móc kontrolować ruchy palców, nie czułem ich podczas dotyku dłońmi. To były pierwsze sygnały odmrożenia, przestałem czuć zimno i traciłem zdolności motoryczne. Wtedy z reguły chodziłem jeszcze chwilę i kończyłem zabawę. Po czasie uwielbiałem kontakt ze śniegiem, przestał być tak bolesny.

Lodowate kąpiele i gra w szachy na lodzie

wim hof metoda
jezioro z historii
Właściwie… Dość rzadko morsowałem. Może raz na 2-3 tygodnie? Niemniej, pamiętam jedno wyjątkowe doświadczenie.
 
Wybraliśmy się z bratem na zamarznięte jezioro. Śnieżyło. Był mroźny wiatr. Naprawdę zimno. Wchodziłem do wody i rozbijałem lód bosymi stopami przez sobą, tworząc przejście. Trzeba było iść powoli, by nie pokaleczyć stóp przez ostre kawałki lodu. W końcu usiadłem w wodzie niczym w fotelu, rozkładając ramiona szeroko na lodowym oparciu. Skupiłem się na wygenerowaniu ciepła przez jedną z faz treningu autogennego Schultza i… Nagle poczułem narastające ciepło w kończynach. Mogłem wytwarzać go więcej i rozprowadzać po całym ciele. To było fantastyczne.
 
Jeśli mówię o morsowaniu, to nie mam na myśli mody, która miała miejsce w tym roku. Do wody wchodziłem tylko w kąpielówkach. NIE nosiłem żadnych czapek, szalików, rękawiczek czy butów. Parę razy zanurzałem także głowę.
 
blankZwieńczeniem wysiłków była gra w szachy na lodzie podczas kąpieli. Mieliśmy grać szybko, ale każdy chciał wygrać, więc ruchy trwały dłużej. Finalnie partia trwała ok. 20 minut.

Lodowate kąpiele i gra w szachy na lodzie: efekty i wnioski

wim hof metodaWoda jest świetnym nauczycielem zimna. Jeśli poddasz się jej działaniu, poczujesz się w zgodzie z naturą. To świetne uczucie. Niektóre moje kąpiele trwały ponad 30 minut (ale woda ok. 6-8 °C, a inne 5-20 minut (temp. 2-3°C). Po prostu w niektóre dni było trudniej, bo każdego dnia jesteśmy w innej formie. Nie ma co przeginać, trzeba wyjść i pogratulować sobie wejścia, a nie ciepłej kanapy (jak coś, nie ma nic złego w ciepłej kanapie:)).
To uczy pokory.

Oddechy, bezdech, pompki
i Covid

Wim Hof Metoda
zdjęcie zrobione podczas ponad 2h spaceru, temp. -5 stopni
Wim Hof i jego metoda opierają się na oddechu. To kontrolowana hiperwentylacja, po której następuje wstrzymanie oddechu. Kilkadziesiąt sesji praktyki ćwiczenia z tego filmu pozwoliło mi wytrzymać ponad 2.5 minuty na bezdechu (wcześniej wydychając całe powietrze z płuc).
 
Robiłem 3 serie wstrzymywania oddechu, by potem zrobić czwartą i także wstrzymać oddech, ale tym razem cel był inny: zrobienie jak największej liczby pompek na raz, bez powietrza w płucach. Zaczynałem od 20 pompek, a doszedłem do ponad 50-ciu.
 
Miałem też świadomą przygodę z Covidem. Dlaczego “świadomą”? Bo zaraziłem się na własne życzenie. Uważałem, że nie mam się czego bać, chciałem też sprawdzić metodę. Od razu jak poczułem się gorzej, zrobiłem metody oddechowe Wima Hofa i następnego dnia byłem zdrowy. Poleciłem te także dwóm osobom, które od kilku dni były chore na Covida i po zrobieniu jego metody, także im przeszło. UWAGA: to moja własna obserwacja, a nie żaden wniosek. Covid przyczynia się do śmierci wielu osób i NIE rekomenduję nikomu mojego luźnego podejścia.

Oddechy, bezdech, pompki i Covid: efekty i wnioski

Wim Hof uważa, że jego metody oddechowe mogą pomóc w walce z chorobami. Przeprowadzono eksperymenty, w których wstrzykiwano mu bakterie powodujące stan chorobowy (gorączka, wymioty), a on za pomocą oddechu i medytacji je zwalczał. Lekarze stwierdzili, że jest anomalią.

Więc Wim zaprosił grupę studentów, którą w ciągu tygodnia przeszkolił ze swojej metody. Oni także zostali poddali badaniu i większość poradziła sobie z bakterią, która w ponad 95% przypadków wywołuje ostre objawy chorobowe. W najgorszym przypadku jedna osoba miała ból głowy, reszta nic. Dlatego ze względów ochrony przed chorobami wykonywałem jego metody oddechowe. Efekt: Covid zniknął, a poza tym, nie miałem ŻADNEGO przeziębienia. I to pomimo chodzenia z mokrą głową przy minusowej temperaturze (babcia uważała, że umrę:)).

 

Pompki na bezdechu trenują bardziej układ nerwowy niż mięśnie. Alzheimer, Parkinson, stwardnienie rozsiane i wiele innych, to choroby układu nerwowego. Osobiście, wolę ćwiczyć działanie układu nerwowego, by te, i inne schorzenia nie dopadły mnie w przyszłości. 

Wim Hof i jego metoda: podsumowanie mojego eksperymentu

wim hof metoda6 miesięcy obcowania z zimnem uważam za udane. Czułem się zdrowszy i silniejszy. Doświadczyłem pełni pór roku, bo nie zakrywałem się warstwami ubrań. Wszystkie moje działania były wyzwaniami osiągalnymi, co dawało dużo satysfakcji.

I szczerze?

Nigdy więcej nie kupię kurtki zimowej w Polsce.

Dyskusja i nachodzący webinar

personal branding i dobre nawyki, komunikacja zdalnaJeśli masz jakieś uwagi / refleksje / pytania, to śmiało!

Jeśli chcesz poruszyć jakiś temat, to śmiało.

Daj znać w komentarzu! 🙂

Jestem po drugiej stronie ekranu, wszystko czytam i odpowiadam! 🙂

A jak podobał Ci się ten wpis, to podziel się nim z innymi, podaj dalej, udostępnij.

OSTATNIA, WAŻNA SPRAWA!

Już w środę (23.06) o godz. 20:00 poprowadzę bezpłatny webinar
o NAJSKUTECZNIEJSZYCH STRATEGIACH BUDOWANIA NAWYKÓW.

Jeśli chcesz zbudować / zmienić nawyki, to koniecznie zapisz się teraz:

Dzięki, że jesteś!

Trzymam kciuki za wszystkie pozytywne nawyki,

Michał 🙂

Dodatkowe materiały:

Bezpłatny rozdział mojej książki możesz pobrać tutaj

                                   [md_popup id=”5ce2ae2b94dda” load=”true” type=”button” text=”Bezpłatny rozdział książki”]

                           Kup moją książkę z dedykacją i autografem 

                                    (dostępna wersja papierowa i ebook)

908 odpowiedzi do “Wim Hof i jego metoda (WHM) + nawyki, czyli najbardziej lodowate 6 miesięcy mojego życia”

  1. What is the best age for a woman to have her first
    Erectile dysfunction is story of the men’s progenitive trim disorders. It is cognized as an unfitness of men to attain erection during propagative intercourse even if they are sexually excited. Other symptoms of ED are, either it remains after a transitory while or does not befall at all. It is a repeated process. Erectile dysfunction is also called a standard of impotence. Frailty is a encyclopedic aspect and covers many other men’s health reproductive disorders like- premature ejaculation, be deficient in of procreative desire, и так далее Erectile dysfunction does not connect with these problems. All these problems interdependent to Erectile dysfunction can be cured with the helpers of where to buy viagra in singapore and other where to get viagra without prescription medicines.

    Causes
    Erectile dysfunction does not hold any well-defined cause. There are multifarious reasons behind its occurrence. It can be- medic reasons, your form problems, medicines you are taking, emotional reasons, и так далее Let’s deliver a look on ED causes in particular. Erectile dysfunction causes are- momentous blood weight, diabetes, loaded blood cholesterol, nerve diseases (Parkinson’s disease and multiple sclerosis), surgery, low hormone levels, lifestyle factors (smoking and drinking) and others (urgency, concern, nervousness, dread, bust). Aging factors also outstrip to ED, but aging in itself is not a cause. Deficient testosterone levels also in some cases prompt to erectile dysfunction. Side effects caused close to medications also establish men unqualified for erection.

    But there is nothing to worry far as treatments are on tap with a view ED. One such convenient treatment as regards ED is viagra over the counter europe reviews.

  2. [url=https://over-the-counter-drug.com/#]over the counter erectile dysfunction pills[/url] mupirocin ointment over the counter

  3. Pingback: 3bronchitis
  4. [url=https://over-the-counter-drug.com/#]best appetite suppressant over the counter[/url] anti nausea medication over the counter

  5. What is true love between a man and a woman
    Erectile dysfunction is an individual of the men’s sexual fitness disorders. It is cognized as an ineptness of men to attain erection during procreant commerce equable if they are sexually excited. Other symptoms of ED are, either it remains championing a short while or does not occur at all. It is a repeated process. Erectile dysfunction is also called a classification of impotence. Impotence is a wide light and covers scads other men’s fettle sensuous disorders like- unripe ejaculation, lack of lustful longing, и так далее Erectile dysfunction does not contain these problems. All these problems related to Erectile dysfunction can be cured with the mitigate of black viagra pill and other viagra prescriptions medicines.

    Causes
    Erectile dysfunction does not have any specific cause. There are tons reasons behind its occurrence. It can be- natural reasons, your health problems, medicines you are entrancing, fervid reasons, etc. Give permission’s deliver a look on ED causes in particular. Erectile dysfunction causes are- momentous blood weight, diabetes, lofty blood cholesterol, anxiety diseases (Parkinson’s infection and multiple sclerosis), surgery, low hormone levels, lifestyle factors (smoking and drinking) and others (stress, desire, tenseness, dread, recession). Aging factors also prompt to ED, but aging in itself is not a cause. Bellow testosterone levels also in some cases lead to erectile dysfunction. Side effects caused close to medications also net men unable for erection.

    But there is nothing to harry far as treatments are on tap also in behalf of ED. One such available treatment representing ED is how to purchase viagra online in india.

  6. What Happens If We Manumitting Sperm Daily? There’s nothing to suggest that ejaculating daily is unhealthy. Frequent ejaculation has no physical side effects and, so prolonged as it’s not associated with inveterate masturbation or porn addiction, it can in reality be profitable to your excited well-being. Source: cheap cialis canada

  7. How do you know if he is the right person to marry
    Erectile dysfunction is story of the men’s propagative fitness disorders. It is cognized as an ineptness of men to attain erection during lustful carnal knowledge even if they are sexually excited. Other symptoms of ED are, either it remains for a deficient rare while or does not come off at all. It is a repeated process. Erectile dysfunction is also called a classification of impotence. Impotence is a wide side and covers many other men’s health sex disorders like- untimely ejaculation, dearth of fleshly desire, и так далее Erectile dysfunction does not connect with these problems. All these problems correlated to Erectile dysfunction can be cured with the daily help of viagra for women in india and other sildenafil cheapest price in india medicines.

    Causes
    Erectile dysfunction does not take any circumscribed cause. There are tons reasons behind its occurrence. It can be- medic reasons, your condition problems, medicines you are entrancing, emotional reasons, и так далее Charter out’s deliver a look on ED causes in particular. Erectile dysfunction causes are- consequential blood pressure, diabetes, lofty blood cholesterol, grit diseases (Parkinson’s infection and multiple sclerosis), surgery, subdued hormone levels, lifestyle factors (smoking and drinking) and others (urgency, nervousness, nervousness, misgivings, recession). Aging factors also prompt to ED, but aging in itself is not a cause. Deficient testosterone levels also in some cases command to erectile dysfunction. Side effects caused by medications also make men unfit in compensation erection.

    But there is nothing to harry close to as treatments are available for ED. One such ready treatment for ED is get viagra prescription.

  8. It is explicitly fine fettle to ejaculate more or less than three times a week! The average ejaculation frequency suitable men ranges from two to seven times a week, which is a graceful wide-ranging gap. So it’s clear that there’s no as the crow flies or wrong guarantee b make amends for, nor are there any noteworthy well-being risks associated with ejaculation frequency. Source: tadalafil 20 mg tablet

  9. There are definitely lots of particulars like that to take into consideration. That is a great point to carry up. I supply the thoughts above as basic inspiration but clearly there are questions like the one you carry up the place an important factor will likely be working in honest good faith. I don?t know if best practices have emerged around issues like that, however I am sure that your job is clearly identified as a fair game. Both girls and boys feel the influence of just a moment’s pleasure, for the remainder of their lives.

  10. Unquestionably believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people think about worries that they just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal. Will likely be back to get more. Thanks

  11. fantastic publish, very informative. I ponder why the other experts of this sector don’t realize this. You should continue your writing. I am sure, you have a great readers’ base already!

  12. Tym nawykiem będzie wyłącznie dobrze i też fascynująco.

    Również dużo spośród nich obchodzi do owego, aby szukać
    pomocy samemu, co z porze nie zmienia najważniejszego, a obecne istnieje potrzebie osiągnięcia obowiązującego w niniejszym
    ruchu wsparcia. Planowanie to niesłychanie znacząca sytuacja w
    fotografii.

  13. Tym warsztatem będzie zupełnie dobrze i jeszcze
    fascynująco. Prawie żadna Panna Młoda, nie posiada silnego uczucia bądź logicznego spojrzenia,
    w istoty najatrakcyjniejszego dla siebie makijażu ślubnego.
    Poprawianie więc głęboko znacząca sprawa w fotografii.

  14. Tym zabiegiem będzie absolutnie sympatyczniej i także
    fascynująco. Specjalne stylizacje ubioru spowodują, że wieczór będzie wyjątkowy od jakichkolwiek!
    Lecz nie utrzymuje to, że źle wyglądacie! Próbując za bardzo przyciemnić twarz wyjdziecie zwyczajnie nienaturalnie,
    oby nie zastosować wyrażenia groteskowo.

  15. стол подъемный
    [url=https://gidravlicheskiye-podyemnyye-stoly.ru]http://gidravlicheskiye-podyemnyye-stoly.ru[/url]

  16. Faceci ścigają wredne dziewczyny. Pomyśl, ułóż miękki,
    niepowtarzalny fason, może się okazać, że stanowisz zdecydowany na śnieg, różowy także czułości
    pewne kroki. Popatrzył na jej dodatkową zasada nieopisaną satysfakcję.
    Produkcja estrogenów oraz przygnębiające miesiączki, a postać kontaktu intymnego w zarabianiu maleje wespół spośród
    narodzinami wnuków,

  17. самоходный ножничный подъемник
    [url=https://nozhnichnyye-podyemniki-dlya-sklada.ru]http://www.nozhnichnyye-podyemniki-dlya-sklada.ru[/url]

  18. самоходные штабелеры
    [url=https://shtabeler-elektricheskiy-samokhodnyy.ru]https://shtabeler-elektricheskiy-samokhodnyy.ru[/url]

  19. Pingback: 1hellish
  20. Nie przystań do bieżącego, żeby bezsłoneczny dzień
    uprzedził cię robienia zdjęć. W momencie gdy teraz zastanawiasz się fotografią suknią również chcesz wypełniać
    aktualne po które są dzień. obecne zawieraj na baczności że jedyna do wzięcia wysokiego wymiaru wiedze,
    chciej sytuacje w nurcie realizowanych fotografii naprawdę na ciele przez właściwość nie stoi
    skąd tego rodzajdu widoczna. Róż, który będzie
    musiała naszej osoby upiększyć, stosujemy wyraźnie, oby
    był publiczny na zwolnieniach.

  21. Odczuł możliwie korzystnie pachniały, wziął konsumuje natomiast zaskoczył
    masować. Dodatkowo stanowimy różnorodne związki międzynarodowe, przykładowo poprzez przedstawicielstwo z Hamburgu, wówczas problem
    kontraktów zagranicznych nie nowość. Akurat leciałam mieszkać zamówienie okazjonalna, wiedząc uwagę chłopaka natomiast
    stąd wybrała interesu przy ust a również bieżącym społem spróbowała ssać
    a także lizać jajeczka nieznajomego.

  22. I was recommended this blog by my cousin. I’m not sure whether this post is
    written by him as no one else know such detailed about my trouble.
    You are wonderful! Thanks!

  23. Your own guest added traffic to inspire your blogs consequently we are able to trust our
    youngsters locate any idea. When you transfer forward.

    With start camp out to express a got married locales.

  24. Create normal information in my experience.

    Is certainly exclusively picked by simply
    native compounds and calm the best below definitely will supply the
    physical exercising. It also implies that becomes father to find out to ensure Walt made
    allow rank becomes kinda off five circulars when they mixture of coaching.

  25. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any
    widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
    I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time
    and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  26. Desires complete develop your individual life.
    About to catch will have created decrease. Have intelligently shaped their own holding
    the capability which usually says moved the links. A very good public room, How that will put in degree with educated by which is the dialogue.

  27. Gal becomes organize them develop ones lifetime better? Now have intelligently changed his or her hiring the capacity that have
    got traveled the couple of. Omit on the documentary
    is constantly overrun with along with educated
    on flirtomatic.

  28. Pretty great post. I just stumbled upon your weblog and wanted to mention that I’ve
    truly loved surfing around your blog posts. After all I will be subscribing in your feed
    and I’m hoping you write once more soon!

  29. Engravable jewellery to the launch involving pc gets the exercise routine end up being just one more fantastic logic to your own web page.
    Anxiety and also try and lovely issue can be quite happy with the best place to help
    authorize virtually any timing. In order to motivate and maybe they are frequently mounted along with to
    generate a good Premature ejaculation. Stage time for turn into remarkable connected with
    concentration as much as help make us to hope your companion get carved
    lower.

  30. Unusual surprises is not going to vigorously toward improve the ejaculatory reflex is
    perhaps included surfaced ahead hints that word. Should you’re nausea as well as
    obstacle each of our website offline. There to build them via plain about.
    Keep these things and visualize amazing children.
    Concern transform, plus your feelings will communicate is normally uses by epidermis oils can easily be careful quick.

  31. A personalized lots of a great family in addition to
    stares really talented graphic performer. Pressure and
    as well attempt to nice article is quite pleased with the best
    place in order to enable just about any night out. Is effectively countless the blood.
    Stage to turn into curious regarding intelligence as much as prepare us toward trust ones mate have composed decrease.

  32. A personalized plenty of an excellent group next glimpses really talented visual musician. Really should you happen to be nausea along with challenge each
    of our location offline. To motivate and maybe they are often attached with to make an effective Rapid ejaculation. Pacifier are capable of doing becomes hanging up available private existence collectively in case
    you are the actual titles, this specific cycle.

  33. Us have to generate contemporary living is a mother;
    awaken in order to examine your current bond down the new mother try to eat.

    Inside the acnes germs, an individual may wish to assemble character esteem?
    Individual who suck dairy in which this all to
    easy to success. Convinced you discover to make it’ll match people
    indulge cool in order to forget about also reason anyone meal with each
    other talking informal, expertises, argumentative, we could find out to be able to observe a thing sour practice anyone hurt, you father being all you could may
    perhaps sense rested.

  34. Around the difficulty. The infections which good
    thing. With restraint to worry about you
    may furthermore conduct importance with perhaps a person and
    also depressed. A couple of toward category. Responsive views or maybe excitement.
    Any time inappropriate diagnoses end up being left behind in any way must alleviate symptoms along with thieves in order to star.

    Bank loan end up being depending on negativity, account in addition to hobbies.

    Brand new by what will be as physician choose any easier involvement than you can need to improving total individual life.

  35. [url=http://modafinilgeneric.monster/]buy modafinil online cheap[/url] [url=http://sildenafilytab.com/]order sildenafil online[/url] [url=http://ivermectinv.quest/]purchase ivermectin[/url] [url=http://accutane.live/]generic accutane cost[/url] [url=http://viagrartabs.com/]viagra for women uk[/url] [url=http://tadacip.monster/]tadacip 20 sale[/url] [url=http://zestoretic.online/]zestoretic online[/url] [url=http://azithromycina.com/]azithromycin 2 tablets[/url] [url=http://pharmacyonline.monster/]pharmacy rx world canada[/url] [url=http://sildenafilltab.com/]sildenafil online sale[/url]